“A sede do prana é o coração. Do apana, o ânus; de samana, a região acima do umbigo; de udana, a garganta; enquanto vyana move-se por todo o corpo.”

Śiva Samhitā III-7

O corpo subtil, Sukshma Sharira, (ver mais aqui) é composto pelo prana, bioenergia vital, que obtemos do ar, água e comida que ingerimos.
Os  5 prana vayus são energias que regulam as várias atividades do dia-a-dia e que se encontram latentes no Pranamaya Kosha, ou invólucro vital (ver mais aqui).

Através da prática completa de yoga (asana, pranayama, mudra, meditação, etc) podemos equilibrar estas funções de forma a gerar mais harmonia e saúde.

Existem 5 tipos principais de prana (também chamados de 5 vayu (“vento”):

Prana
O Prana Vayu circula na zona do coração, do diafragma à garganta, e é responsável pela regulação do batimento cardíaco e respiração. É responsável por gerir as funções que permitem a obtenção e absorção de energia vital no organismo, proveniente dos alimentos, líquidos, respiração e captações sensoriais recolhidas pelos 5 sentidos. Sendo um prana que energiza, realiza o movimento de ingestão  da comida, função respiratória, impressões sensoriais, emoções e pensamentos.

O elemento natural que o rege é o Ar, Vayu, e está associado à inspiração (puraka), sendo de polaridade positiva. Através de pranayama, podemos canalizar a circulação de prana para o coração, de forma a promover a saúde cardiovascular e o bem estar emocional. A prática de Jalandhara Bandha é particularmente benéfica para esta função fisiológica. O chakra regente desde prana é o Anahata Chakra.

Apana
O Apana Vayu elimina e expele resíduos e toxinas do corpo humano. Circula na zona inferior do tronco, no baixo ventre, ancas e órgãos reprodutores. Leva a energia para baixo, em sentido descendente, e é responsável por todas as formas de eliminação de alimento (ahara) no organismo, seja em forma física (sólida, líquida ou gasosa) mental ou emocional. Regula o sistema reprodutor e ajuda a suportar o sistema imunitário.

O elemento natural que o rege é a Terra, Prthivi, e está associado à expiração (rechaka), sendo de polaridade negativa. O chakra regente é o Muladhara Chakra. A prática de Nadi Shodhana, respiração alternada, equilibra Prana e Apana. Mula Bandha equilibra esta função fisiológica. O consumo de comida natural e proveniente da terra, como vegetais e leguminosas, ajuda na circulação deste prana.

Vyana
O Vyana Vayu é responsável pela circulação sanguínea e movimento. Situa-se em todo o corpo, sendo essencial para o funcionamento do sistema circulatório, distribuindo energia pelo corpo biológico. Auxilia a execução e coordenação motora e atua ao nível do sistema nervoso central. De forma fluída, percorre as 72.000 nadis do corpo subtil, e expansivamente auxilia os outros prana a fazerem o seu trabalho. Vyana significa “o ar que se move para fora“.

O seu elemento é a Água, Jal, e situa-se três dedos abaixo do umbigo, na zona do Svadisthana Chakra, contudo o Ayurveda considera que o coração é a sua localização primária. Outra consideração sobre a sua localização é no Kanda, zona um pouco acima do Muladhara Chakra, onde nascem todas as nadi.

Udana
O Udana Vayu circula na parte superior do corpo, acima do coração: cabeça, ombros e braços. Regula os processos fisiológicos dessa área, tal como o cérebro e os órgãos de acção dos sentidos (olhos, nariz, boca, ouvidos, mãos). Facilita a percepção sensorial, a força mental e o discurso. Tem uma ação ascendente, movendo a energia para cima. Age diretamente sobre a deglutição, eructação e vómito, funcionando como um sistema de alarme em caso de perigo para o corpo. Localizado na zona da garganta, age sobre a expressão verbal, fala e articulação da voz, orientando a motivação e a energia de comunicação para com o exterior.

O elemento que o rege é o Éter, akash, e o chakra relacionado é o Vishuddah Chakra. Jalandhara Bandha é uma prática recomendada para equilibrar este prana.

Samana
O Samana Vayu trabalha a digestão e o metabolismo do corpo humano. É responsável pela centralização, transformação, contração e consolidação da energia, permitindo a absorção e integração dos nutrientes benéficos ao organismo, atuando sobre a homeostase e equilíbrio do sistema biológico. Circula na zona do estômago, atuando sobre os órgãos abdominais.

Está concentrado na zona do plexo solar, no Manipura Chakra, e o seu elemento é o Fogo – Agni. O exercício físico e a exposição solar ajudam a regular este prana. A prática de Uddiyana Bandha é recomendada para regular este prana.

Para além destes 5 prana vayu, existem os Upa-Prana (ou sub-prana), responsáveis por:

Naga – responsável pelo arroto e soluço, libertando gases do tracto gastronintestinal

Kurma – responsável pelo piscar dos olhos, protegendo os globos oculares

Krikara – responsável pelo espirro e tosse, limpando as vias respiratórias

Devadatta – responsável pelo bocejo, libertando o excesso de dióxido de carbono

Dhanajaya – responsável pela regulação das válvulas cardíacas

Relacionados:
Os 3 Sharira
Os 5 Kosha
Os 7 Chakra
A Cosmogénese segundo o Samkhya

Referências
ArhantaYoga.org
Yoga Shamkara
Tattvabodhah – Sri Sancharacharya – Prof. Paulo Abreu Vieira
Centro Yoga de Queluz