Nome Sânscrito: Anjaneyasana (também denominada Ardha Chandrasana)
Nome Internacional: Posição da Lua Crescente, Crescent Low Lunge Pose (ou Half Moon Pose)
Significado: Anjaneya – filho de Anjana, mãe do deus Hanuman
Contra-posição: Adho Mukha Svanasana
Drishti: Olhos fechados, Céu ou Vishuddah Chakra (mentalmente)
Benefícios Físicos: Alongamento dos membros inferiores, flexores do quadril, quadríceps e músculos da virilha. Fortalece pernas, abdómen e costas. Abertura do peito, alongamento dos braços e retroflexão das costas (quando possível). Trabalha o equilíbrio e a estabilidade do corpo. Traz flexibilidade à coluna vertebral. Promove energia.
Benefícios Mentais: Promove conexão, harmonia e abertura. Proporciona um sentimento de rendição e entrega, determinação e confiança. Está associada ao lado feminino da Lua, sendo utilizada nas saudações Chandra Namaskar.
Contraindicações: Lesões nos joelhos ou quadris, tensão alta, desconforto nas costas, hérnias discais activas ou problemas na coluna vertebral. Em estados de gravidez, é aconselhável uma postura mais erecta, sem retroflexão das costas.
Relacionado: Hanumanasana; Ashta Chandrasana
Anjaneyasana é um asana realizado no chão, que combina alongamento, equilíbrio e força. Confere flexibilidade aos membros inferiores e superiores, enquanto fortalece todo o corpo, nomeadamente quadris, coxas, abdómen e costas. Utilizada com frequência em Chandra Namaskar, saudações à Lua, esta posição assume um carácter de abertura, humildade e exaltação.
É semelhante à posição Ashta Chandrasana, mas realizada com o apoio da perna no chão, ao invés de ser realizada em pé, com o joelho elevado (low lunge vs high lunge).
A perna da frente deve estar com o joelho fletido num ângulo de 90º e a perna de trás esticada, no solo, com o dorso do pé apoiado e o calcanhar a apontar para cima. Os braços e o tronco podem estar na vertical, alinhados com as orelhas, ou inclinados atrás em retroflexão. O olhar é direcionado para a frente ou para o céu. Podemos ainda estar com os olhos fechados.
Referências:
Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Sarasvati
SiddhiYoga.com
