Nome Sânscrito: Ardha Chakrasana (ou Ardha Urdhva Dhanurasana)
Nome Internacional: Wheel pose, Roda / Arco Elevado em metade

Significado: Ardha – metade, Chakra – roda. Urdhva – para cima, Dhanura – arco.

Contra-posição: Balasana, Paschimottanasana, Apanasana, Tadasana, Uttanasana

Drishti: Ponta do nariz, Céu

Benefícios Físicos: Fortalecimento intenso da coluna, tonifica todos os músculos do corpo, alonga a parte anterior do corpo.

Benefícios Mentais: Ganho de energia, vitalidade, criatividade.

Contraindicações: Lesões nas costas ou pescoço, hérnias, gravidez.

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Referências:
A Bíblia do Yoga – Christina Brown