Nome Sânscrito: Apanasana / Pawanmuktasana
Nome Internacional: Knees to Chest / Wind Relieving Pose, Posição Joelhos no Peito

Significado: Apana – relacionado com Apana Vayu (ver artigo Os 5 Prana), movimento do prana para baixo

Contra-posição: Retroflexões

Drishti: Céu, joelhos, olhos fechados

Benefícios Físicos: Restauração da energia, ajuda na digestão, massagem na zona da coluna vertebral

Benefícios Mentais: Diminui a ansiedade, artrite, asma, promove sensação de bem-estar e relaxamento

Contraindicações: Hernia, cirurgia abdominal, lesões nas costas, ancas ou joelhos, gravidez após o 1º trimestre

Referências:
Tummee