Nome Sânscrito: Apanasana / Pawanmuktasana
Nome Internacional: Knees to Chest / Wind Relieving Pose, Posição Joelhos no Peito
Significado: Apana – relacionado com Apana Vayu (ver artigo Os 5 Prana), movimento do prana para baixo
Contra-posição: Retroflexões
Drishti: Céu, joelhos, olhos fechados
Benefícios Físicos: Restauração da energia, ajuda na digestão, massagem na zona da coluna vertebral
Benefícios Mentais: Diminui a ansiedade, artrite, asma, promove sensação de bem-estar e relaxamento
Contraindicações: Hernia, cirurgia abdominal, lesões nas costas, ancas ou joelhos, gravidez após o 1º trimestre
Referências:
Tummee