Nome Sânscrito: Dandaya Bharmanasana
Nome Internacional: Balancing Table Pose, Pássaro-Cão

Significado: Dandayamana – Balanço; Bharmana – Mesa

Contra-posição: Balasana

Drishti: Frente ou para baixo

Benefícios Físicos: Tonifica músculos das pernas, glúteos e braços. Trabalha a abertura pélvica e alonga o psoas.

Benefícios Mentais: Foco, concentração, relaxamento. Movimento terapêutico que ajuda a equilibrar as emoções.

Contraindicações: Lesão ou cirurgia recente

Referências:
Tummee