Nome Sânscrito: Ardha Bhujangasana
Nome Internacional: Cobra Pose, Postura da Cobra em metade

Significado: Ardha – metade, Bhujanga – serpente

Contra-posição: Adho Mukha Svanasana, Balasana

Drishti: Frente ou para cima

Benefícios Físicos: Melhora postura, estimula sistema circulatório, digestivo e linfático. Alonga a coluna e abre o peito. Fortalece as zona posterior do corpo e reduz a fadiga.

Benefícios Mentais: Revitaliza a mente, alivia a depressão e ansiedade, reduz o stress.

Contraindicações: Gravidez, tensão alta, lesão nas costas ou pescoço.

Relacionado: Bhujangasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro