Nome Sânscrito: Naginyasana
Nome Internacional: Mermaid Pose / Posição da Sereia

Contra-posição: Balasana, Adho Mukha Svanasana, Janu Shirsasana

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Variação do asana Eka Pada Rajakapotasana. Alongamento dos ombros e torção da coluna vertebral. Abertura pélvica, alongamento dos membros inferiores, fortalecimento dos braços e coluna.

Benefícios Mentais: Flexibilidade, foco, concentração. Beleza.

Contraindicações: Praticar com cautela mediante qualquer lesão nos joelhos ou pernas – roturas de ligamentos, artrite reumatóide, problemas nas articulações

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Referências:
A Bíblia do Yoga – Christina Brown