Nome Sânscrito: Dandasana
Nome Internacional: Staff Pose, Posição do Bastão
Significado: Danda – bastão (coluna)
Contra-posição: Paschimottanasana
Drishti: Em frente
Benefícios Físicos: Tonifica os músculos abdominais, aumenta a circulação sanguínea, abre o peito, alonga pernas, tronco, braços e coluna, fortalece os músculos das costas e pernas
Benefícios Mentais: Solidez, estrutura, foco e concentração, reduz stress
Contraindicações: Nenhuma
Relacionado: Hasta Dandasana
Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro