Nome Sânscrito: Eka Pada Tadasana
Nome Internacional: Mountain Pose, Montanha

Significado: Eka – Um, Pada – Pé, Ada – montanha

Contra-posição: Tadasana

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Alinha a coluna vertebral, tonifica abdómen, abre o peito, melhora a postura, alonga membros inferiores. Desenvolve equilíbrio.

Benefícios Mentais: Promove o foco, desenvolve determinação e reduz a ansiedade. Posição de enraízamento e suporte.

Contraindicações: nenhuma

Relacionado: Tadasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro