Nome Sânscrito: Balasana
Nome Internacional: Child’s Pose, Posição do Bebé

Significado: Bala – criança

Contra-posição: Makarasana

Drishti: Olhos fechados

Benefícios Físicos: Alivia a dor de pescoço, de cabeça e de costas. Abre a zona da bacia, zona lombar e baixo ventre. Alonga ancas, joelhos e tornozelos.

Benefícios Mentais: Tranquilidade, acalma a mente. Reduz stress e a fadiga.

Contraindicações: Gravidez, lesões nas ancas, pernas ou joelhos.

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro