Nome Sânscrito: Eka Pada Adho Mukha Svanasana
Nome Internacional: One Legged Downward-Facing Fog, Cão a olhar para baixo com perna elevada

Significado: Eka – Um; Pada – Pé; Adho – para baixo; Mukha – rosto; Svana – cão

Contra-posição: Balasana

Drishti: Chão, Pés ou Umbigo

Benefícios Físicos: Melhora a digestão, alivia insónias, desconfortos menstyruais ou de menopausa e dor lombar. Tonifica braços, pernas e tronco. Alonga as palmas das mãos, o peito, as costas e toda a zona posterior do corpo. Energiza. Variação da posição Adho Mukha Svanasana com uma perna elevada.

Benefícios Mentais: Melhora concentração e foco, alivia o stress e ansiedade, estimula a mente.

Contraindicações: Síndroma túnel do carpo, tensão alta, dor de cabeça.

Relacionado: Eka Pada Adho Mukha Svanasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro