Nome Sânscrito: Vyaghrasana
Nome Internacional: Tiger Pose, Postura do tigre

Significado: Vyagra – Tigre

Contra-posição: Balasana

Posição Complementar: Dandaya Bharmanasana

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Tonifica músculos das pernas, glúteos e braços. Trabalha a abertura pélvica e alonga o psoas. Alongamento intenso dos membros inferiores e da zona abdominal. Alongamento dos membros superiores e fortalecimento dos músculos lombares e dorsais. Melhora a circulação sanguínea, ajuda na digestão e promove um bom funcionamento gástrico.

Benefícios Mentais: Foco, concentração, equilíbrio. Ajuda a trabalhar a coordenação motora. Confere confiança, energia e coragem, trabalha o Manipura chakra.

Contraindicações: Lesão ou cirurgia recente, lesões na coluna vertebral e cervical.

Referências:
Tummee