Nome Sânscrito: Hasta Dandasana
Nome Internacional: Staff Pose, Posição do Bastão

Significado: Hasta – braços; Danda – bastão (coluna)

Contra-posição: Paschimottanasana

Drishti: Em frente

Benefícios Físicos: Tonifica os músculos abdominais, aumenta a circulação sanguínea, abre o peito, alonga pernas, tronco, braços e coluna, fortalece os músculos das costas e pernas

Benefícios Mentais: Solidez, estrutura, foco e concentração, reduz stress

Contraindicações: Nenhuma

Relacionado: Dandasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro