Nome Sânscrito: Hindolasana
Nome Internacional: Baby Cradle/Rock the Baby, Posição de embalar o bebé

Significado: Hindola – berço que se movimenta

Contra-posição: Dandasana

Drishti: Frente

Benefícios Físicos: Alonga coxas, glúteos e ligamentos das pernas, melhor a digestão, massageia os órgãos abdominais, estimula o intestino grosso, fígado e rins, abre a região pélvica e estimula os aparelhos digestivos e reprodutivos do organismo.

Benefícios Mentais: Acalma o sistema nervoso, desenvolve foco mental, acalma a mente

Contraindicações: lesões no joelho ou anca

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro