Nome Sânscrito: Chaturanga Dandasana
Nome Internacional: Four-Limbed Staff Pose, Posição do Bastão de Quatro Membros

Significado: Chatur – Quatro, Anga – Membro ou parte, Danda – bastão

Contra-posição: Balasana, Adho Mukha Svanasana, Advasana, Relaxamento do Pulso

Drishti: Ponta do Nariz

Benefícios Físicos: Tal como o Chatuspadasana, este asana fortalece intensamente braços e zona do abdómen. Semelhante à tradicional flexão, trabalha os músculos dos membros superiores e inferiores, dado que o peso do corpo encontra-se sobre as mãos e pés.

Benefícios Mentais: Foco, segurança, coragem, concentração, trabalha a persistência e capacidade para enfrentar desafios

Contraindicações: Lesões nos braços, ombros e pulsos, cirurgia recente ao abdómen e zona do baixo ventre

Referências:
A Bíblia do Yoga – Christina Brown