Nome Sânscrito: Ardha Kapotasana
Nome Internacional: Half Pigeon Pose / Postura do Pombo em metade

Significado: Ardha – metade; Kapota – Pombo

Contra-posição: Balasana, Adho Mukha Svanasana

Drishti: Olhar em frente

Benefícios Físicos: Abertura pélvica, alongamento dos membros inferiores, abertura do peito. Tonifica músculos do abdómen.

Benefícios Mentais: Estabilidade, segurança, foco

Contraindicações: Praticar com cautela mediante qualquer lesão nos joelhos ou pernas – roturas de ligamentos, artrite reumatóide, problemas nas articulações

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Referências:
Tummee