Nome Sânscrito: Ardha Uttanasana
Nome Internacional: Standing Half Forward Bend, Posição da Meia Cegonha

Significado: Ardha – Metade, Uttana – Alongamento intenso

Contra-posição: Tadasana, Ardha Chandrasana, Urdhva Hastasana

Drishti: Olhar em frente

Benefícios Físicos: Fortalece as costas, alonga membros superiores e inferiores, alinha a coluna.

Benefícios Mentais: Acalma sistema nervoso, ansiedade, depressão

Contraindicações: Gravidez, tensão baixa, lesão nas costas

Relacionado: Ardha Uttanasana

Referências:
Hatha Yoga Illustrated – Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro